筋トレ

1ヶ月継続しただけでも感じる【筋トレのメリット8選】

ダイエット後に筋トレを始めて1ヶ月が経ちました。

ほんのわずかに変化が現れた私の身体。

まだまだ筋トレの初心者ですが、早速筋トレのメリットを感じる事が出来ました。

今回は見た目が変ったこと以上に様々な変化を得た感じた筋トレのメリットについて紹介します。

1週間では感じない

まずはじめに、筋トレを始めて1週間や2週間では筋肉痛になるだけで筋トレのメリットは感じる事は出来ませんでしたが、私の場合は1ヶ月で内面的な変化を感じる事ができました。

なので、まず1ヶ月間は毎日続ける事が大切かと思います。

太らない体質に

10キロのダイエットを成功させた翌日から筋トレを始めました。

ダイエットの終盤は結構ハードな食事制限をしたのでリバンウドはある程度覚悟していましたが、筋トレを始めたお陰か、大きなリバンウドもなく今に至っています。

恐らく筋トレによって代謝か上がって、エネルギーをうまく消費出来ていたんだと思います。

基礎代謝がアップする

筋トレの良いところは代謝がアップするところ。体感的に間違いないはず、、

筋トレを始めてから基礎代謝が100kcalほど増えました。(ダイエットで低下していただけかもしれませんが。)

筋トレは運動による代謝アップと筋肉が付く事で増加する基礎代謝のダブルアップできるのですごく良いですね。

筋トレによるエネルギーの消費は運動をしている時だけですが、筋肉が付く事によって増える基礎代謝は寝ていてもエネルギーを消費するので、太りにくくて痩せやすい身体になります。

まだまだ筋肉の量は少ないですが、筋肉を肥大させて増量すれば自然と基礎代謝が増えて太りにくくて痩せやすい身体になるはず。

今はまだスタートラインですが、そんな身体を目指していきます。

身体がスッキリして浮腫まない

さらに筋トレをすると、筋肉の血液循環が活性化されるためか、朝起きたときに浮腫まなくなりました。

筋トレをしていなかった時と比べても、顔の浮腫みが緩和されて身体全体がスッキリします。

最近はストレッチも取り入れてさらに良い感じにスッキリとした目覚めが得られるようになりました。

もうやらないと気持ち悪くて寝られません、、

心もスッキリする

筋トレを始めてから、身体がスッキリした状態で朝を迎えられるようになりました。

そうすると、不思議な事に心もスッキリするですよね。

心がスッキリすると、さらに不思議な事に部屋を片付けをするようする意識も高まり行動にも影響が、、

身体がスッキリする事で心もスッキリして、身の回りの事を気にするようなり、行動もそれに応じて変化してくるから不思議です。

姿勢が変わる

姿勢に関しては筋肉が付いて良くなる以前に、自分の身体を常に意識するようになりました。

見た目は変わっていなくても「マッチョになりきって」イメージトレーニング。

マッチョになりきる事は他人に迷惑かける事じゃないので、思う存分マッチョになりきっています。

筋トレしている時以外も筋肉を意識してイメージトレーニング。

結果的に姿勢が良くなるという好循環が生まれました。

睡眠の質が向上

筋トレを始めて代謝が良くなったせいか、睡眠の質が格段に向上しましたね。

これは恐らくですが、代謝が上がった事で身体がスッキリして、睡眠の質も向上しているんだと思います。

これまでは夜中に何回も目を覚ましていたし、寝付きの悪い日も結構ありました。

医学的な事はわからないけど、筋トレ以外に思い当たる節が全くないし、、

食事が美味しい

ダイエットをしていた時からも感じていた事なんですが、食事に気を使うようになって、天然素材の食品を多く食べるようになって、味覚が敏感になった気がします。

野菜やトマトジュースがこれまで以上に美味しい感じられるようになり、たまにしか食べなくなったラーメンが、今まで以上にさらに美味しく感じる。

特に自分の中でチートデイ(好きなものを食べていい日)を作ることで、食事の楽しさが倍増するようになりました。

普段は身体に良いものを食べる事を意識して、チートデイにラーメンなど、好きなもの食べることで食生活が整うようになりました。

見た目もスッキリ

体重や身体の変化に伴って、なんでもスッキリしたくなるから不思議です。

何年も刈り上げていなかった髪型を刈り上げ短髪に。今まで興味すらなかった脱毛なんてモノにも興味を持ち始めている自分がいます。

とにかくスッキリしたいという意識が以前と比べて格段に上がりました。

筋トレを1ヶ月やったメリットのまとめ

まだ1ヶ月しか筋トレをしていませんが、確実に変化を感じられるようになりました。

見た目はほんのすこしだけかもしれませんが、内面的に良いことばかりです。

代謝がアップして、睡眠の質か上がって、身体も朝の目覚めもスッキリ!

スッキリすることで、行動自体も前向きかつ積極的になってきました。

なので、これからも筋トレを続けてレベルアップしていきます!

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