ダイエット

ダイエット

2019/12/20

44歳で10キロ痩せたダイエット法を徹底公開

40代になり、代謝が下がりなかなか体重が減らなくなり、徐々に蓄積して溜まった脂肪。 気がつけば大事は75.6キロまで増えていました。 このままメタボ街道を進むべきか、それとも今一念発起してダイエットして若々しい身体を手に入れるべきか悩んでいた2019年の夏。 そんな事を悩んでいたある日にある事を決めた。 「3ヶ月で10キロ痩せると」 結果的に3ヶ月で10キロ痩せることができたので、今回はその痩せた方法を詳しく公開します。 これからダイエットをして「結果を出したい!」という方は是非参考にしてください。 ダイ ...

ダイエット 食事管理

2019/12/25

【太る習慣をやめよう!】生活習慣の改善で身体は必ず変わる

ついやってしまう日々の習慣。 太る原因もその中に含まれている事も多く、それらの習慣を排除するだけで身体は変化していきます。 今回は太る生活習慣を脱却する方法を紹介します。 知らぬ間にやってしまう太る生活習慣 体重は気にはしているけど、なかなかダイエットに踏み切れない。ダイエットを試みるも長続きしない。 そんな方も多いのではないでしょう? そんな方にオススメなのが日頃の生活習慣をちょっとだけ意識して変える事で、太ってしまう原因を排除して無理なく痩せる方法です。 この方法では急激に痩せる事は難しいですが、実践 ...

ダイエット 食事管理

2019/12/25

ダイエットを成功させるための脂質制限

体脂肪と同じ脂質を食事で摂りすぎると、体脂肪に蓄積されていきます。 また、脂質は1グラムあたり9キロカロリーとたんぱく質や炭水化物の1グラム4キロカロリーと比較しても非常に高カロリーです。 なのでダイエットを行ううえで脂質を管理する事は非常に重要なんです。 脂質の種類 脂質にも種類があり、摂るべき脂質と避けた方がいい脂質があります。 脂質の中でも、身体の働きを助ける脂質もありますので、摂り過ぎには注意しつつ質の高い脂質の摂るように心がけましょう。 摂るべき脂質【不飽和脂肪酸】 魚油やオリーブオイル、ナッツ ...

ダイエット

2019/12/25

食事制限だけのダイエットが失敗してしまう理由

ダイエットをして、せっかく落とした体重。 なのに気がついたら元の体重に戻っていた…。そんなリバウンドを繰り返している人も多いのではないでしょうか? 今回はそんな失敗続きのダイエットを卒業するために、ダイエットを失敗してしまう原因について掘り下げます。 リバウンドしてしまう原因を知る 食事制限によるダイエットでも体重は落ちますが、食事制限だけでは体脂肪よりも先に筋肉が落ちてしまいます。 その理由は食事制限で飢餓状態に陥ると、脳が飢餓状態を凌ぐために体脂肪を溜め込み、エネルギーを消費する筋肉を少なくしようとす ...

ダイエット

2019/12/25

ダイエットの成功のコツは基礎代謝を上げる事

ダイエットで重要な事は、基礎代謝を落とす事なく、余計な脂肪を減らす事です。 過度な食事制限で減量しようとすると、必要な筋肉を落としてしまい、基礎代謝が落ちてしまいリバウンドしやすい体質になってしまいます。 ダイエットを無理なく成功させる為に必要不可欠な身体の基礎代謝について掘り下げいきます。 代謝の種類 代謝には「基礎代謝」以外に「生活活動代謝」「食事に伴うエネルギー消費」の3種類があります。 代謝にもそれぞれ特徴があり、それらの働きを理解することがダイエットを成功させる重要なポイントになるので、先ずは代 ...

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